KvindePower

Der arbejdes bla. med puls- og styrketræning, balance, udholdenhed mv. Og træningen vil være et godt afsæt til efterfølgende at fortsætte på et af de andre spændende hold vi tilbyder.

Det er funktionel styrke- og konditionstræning med masser af smæk på. Vi laver både simple og udfordrende øvelser med variation, som presser dig og dine holdkammerater på udholdenhed og styrke. 

Programmet for timen er forskelligt fra gang til gang, men én ting er sikker; du vil blive udfordret på dit niveau med kredsløbstræning, styrke og smidighed. At konkurrere på tid mod dig selv eller andre er et vigtigt element i træningen. Det får dig til at yde lidt ekstra og booster motivationen. 

TRX Suspension Training - onsdage

TRX Suspension Training er en effektiv træningsmetode, hvor du kan få trænet hele kroppen. TRX træningen forbedrer din styrke, balance, smidighed og core-stabilitet. Kun med din egen kropsvægt som modstand.

Træningen foregår i en solid strop. Når du laver øvelserne, bruger du en masse ekstra muskler for at holde balancen. Det betyder også, at du bruger alle de små muskler, som du normalt ikke får trænet ved mere traditionel styrke- og fitnesstræning. Med TRX for du derfor trænet alle muskler igennem hver gang, så hele din krop og ikke kun dele af den, bliver stærk og smidig. 

TRX er for alle - både begynder og øvede - idet træningen tilpasses individuelt. 

FitnessRun - torsdage

Vi løber ud i skoven og presser pulsen til max. Vi har nogle stop på ruten hvor vi arbejder med styrketræning af kroppen. 

Hele kroppen arbejdes igennem på en effektiv måde, så både din kondition styrkes, din forbrænding øges og du får en stærk krop.